呼啦圈减肥瘦腰的效果是比较好的。因为呼啦圈是一种全身性的运动，可以起到瘦腰、瘦身的效果，但是需要注意运动的时间要够长，因为呼啦圈是要延长运动时间才可以达到有氧运动的阶段，并且消耗身体过多的脂肪和热量，起到瘦腰的效果。
另外，转呼啦圈的时候一定要注意不要姿势歪斜，注意保持平衡，转动的方向也要掌握，不要仅仅往一个方向转动，否则肌肉的施力和受刺激的部分就会变得不均匀，导致腰部瘦得不好看。此外，除了运动，在饮食方面也需要注意多吃新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、番茄、葡萄柚等，苹果的热量不仅非常低，还可以增加机体的饱腹感，并且苹果含有的果胶和钾，可以吸附掉体内的毒素，配合运动可以起到消肿、瘦身的效果；而葡萄柚中的酸性物质，不仅可以促进消化酶的产生，还可以增加肠胃蠕动，起到很快的减肥效果；另外，番茄中的膳食纤维和番茄红素可以抑制脂肪的形成，对减肥可以起到一定的作用。