中午睡不着，可尝试采用以下几种方式改善：
1.如果对光线比较敏感，可以关上门窗、拉上窗帘，或者是准备一个眼罩。如果对声音过于敏感，可以准备一个具有防噪音效果的耳塞，有利于改善睡眠环境，进而促进快速入睡。
2.每天应按时午睡，到午睡的时间后，就应该躺在床上休息，避免做任何与睡眠无关的事情，逐渐培养起规律的睡眠节律。也可适当进行几次深呼吸，听一些轻音乐都有利于使全身得到放松，帮助快速进入睡眠状态。
3.午饭不要吃得太饱，而且应注意避免吃太过于油腻的食物，以低热量、高维生素以及高蛋白饮食为主。午饭后适当活动10多分钟再午睡。