喝以下几种茶有助于睡眠：
1.金银花茶。因为金银花茶具有清热解毒、去火的功效，适当喝能够帮助清除体内多余的热量和机体代谢废物等，帮助改善身体素质，恢复正常气血运行，进而有助于改善睡眠。
2.红糖姜茶。因为红糖姜茶具有补气血、祛湿散寒的功效，适当喝可以帮助温经通络，改善大脑神经功能，进而有助于促进睡眠。
3.绿茶。绿茶具有软化血管、改善血液循环的功效，适当喝能够帮助改善心脑血管功能，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。