喝以下的东西有助于睡眠：
1.患者在睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。喝热牛奶的时候，血液集中在胃肠道系统，患者会出现发困的感觉。
2.牛奶当中含有色氨酸，色氨酸进入人体后可能会促进褪黑素的形成，褪黑素有改善睡眠的作用。
3.酸枣仁。在睡前先喝一杯酸枣仁泡的水有助于睡眠，酸枣仁具有安神的作用。
当出现睡眠障碍的时候，建议正规的治疗，可以到医院的神经科或精神心理科就诊，在医生的指导下治疗，严重睡眠障碍的需要服用镇静催眠药物改善睡眠。