运动后肌肉酸痛的调理方法如下：
1.在出现肌肉酸痛的情况后，患者应当减轻运动量并且适当休息。如果继续运动会导致乳酸堆积越来越多，疼痛也就越来越严重，还有可能会出现肌纤维损伤或断裂。
2.在休息状态下时，可以适当进行肌肉的伸展练习，能够使肌肉放松，改善酸痛的症状。还可对局部的肌肉进行按摩，促进血液循环，加速乳酸的排除。
3.患者也可以泡个热水澡或者是用热毛巾对局部进行热敷，还可以使用微波理疗、红外线理疗等，也有助于缓解肌肉酸痛的症状。