久坐会得腰肌劳损的，腰部的肌肉长时间处于一种状态，会引起局部的痉挛，长时间的肌肉痉挛会引起释放过多的乳酸类物质，从而诱发无菌性炎症的发作，这是应该避免的。
平时应该适当的活动腰部的肌肉，避免受凉和劳累，加强腰背部肌肉的功能锻炼，以维持腰椎的稳定性，如果已经发生了肌肉劳损，可以给予局部的热敷、理疗和针灸，以缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
对于腰肌劳损引起明显疼痛的，可以外用活血止疼的膏药，在专业医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片，对于反复发作的腰肌劳损，也可以进行超短波，小针刀或者局部的封闭注射进行治疗。