跳舞也是一项不错的减肥运动。每天跳舞多久才能达到减肥的效果，需要根据个人体质以及运动量来进行决定，一般持续1个小时以上就有燃烧脂肪的效果。
建议减肥患者在减肥期间不要操之过急，养成健康的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。在饮食上尽量不要吃一些脂肪含量比较高的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
每顿饭可以七分饱，饭后还可以进行适当的运动，比如散步、体操、游泳等。同时还要进行一些无氧运动，这样可以促进体内脂肪的消耗，最终达到瘦身的目的。