跳舞毯是可以帮助进行减肥的，跳舞毯是一项不错的有氧运动，至少要运动半个小时以上才可以有效的燃烧脂肪，有利于体重的下降。但注意进行跳舞毯运动的时候，一定要注意保持节奏的稳定，尽量不要速度太快，也不要速度太慢，也可以同时配合一些其他的运动锻炼。
每天进行跳舞毯减肥运动的时候，也需要做好严格的饮食控制，如果暴饮暴食，或者是饮食上没有过多的控制热量的摄入，也不能达到很明显的减肥效果。
平时不但要减少饮食的总量，也要控制好每餐饮食的总热量，才有利于快速减肥。