吃宵夜的害处，包括以下几方面：
1.晚上临睡前吃宵夜会影响胃肠功能正常的休息，增加胃肠负荷。如果只是偶尔吃宵夜，可能会导致消化不良出现。如果经常进食宵夜，使胃肠功能紊乱，可能会导致胃肠疾病产生，比如消化性溃疡、胆胰疾病等，不利于营养吸收。
2.进食宵夜后由于缺乏一定的运动和消耗，会使能量、糖分等在体内积存，长此以往，有可能会导致患者出现肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等风险，还能增加患心脑血管疾病的几率。
3.进食宵夜后，还可能会影响人的正常睡眠，导致睡眠质量欠佳、睡眠时间短等，也会对身体健康造成极大隐患。