坐时间长出现腰疼的症状,如果缓解以后是可以适当跑步,但是不要太过剧烈。
适当跑步可以增强腰部的肌肉的力量,维持腰椎的稳定性,增加肌肉的弹性,会减轻腰部疼痛的临床症状。跑步还可以通过均匀的运动节律,对椎间盘进行连续受压和减压,对骨骼生物力学方面的需求提供一个稳定的刺激。对于骨质疏松的患者出现腰疼,不仅仅局限于减轻疼痛,而且还有助于骨骼的新陈代谢。
所以,坐时间长腰疼以后,可以适当进行体育运动锻炼。但是如果在跑步的过程中出现任何不适,建议及时停止运动,应卧床休息,给予腰部的理疗,或者外用氟比洛芬巴布膏,缓解疼痛的症状综合调理,避免由于跑步而导致腰疼的症状进一步加重。
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