少吃多餐是有助于减肥的，因为少吃多餐会使胰岛素维持有个较低的水平，有助于脂肪的分解，另外如果是减肥要注意饮食，要低热量，少吃多餐也有助于提高新陈代谢。
人一旦饿的时候，大脑会分泌激素，会选择热量高的食物，是一种本能反应，少食多餐可以缩短两餐的间隔时间，可以更好的避免产生饥饿感，也能避免食用高热量的食物。
少量多餐，不仅是减肥的人比较提倡，另外如果是消化功能比较差，有胃部疾病的人都可以采用少食多餐的饮食原则，有助于病情缓解。