少食多餐可以达到减肥的效果。少食多餐可以减轻胃肠道的负担，增加胃肠的消化与吸收功能，有利于营养物质的充分吸收。而且可以减少人的饥饿感，避免过饱饮食增加心脏的负担，而导致诱发心功能衰竭。早餐要保证营养，午餐正常吃，晚餐吃高蛋白低热量的食物，在三餐中间吃一些水果。每次吃饭都应该吃六、七分饱就可以了。少吃多餐的时候也应该要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸的食品。多喝温开水，最好不要喝饮料，特别是碳酸饮料。每天还要适量的运动，如快走、慢跑、骑车、登山等有氧运动。