运动减肥，如果保持一个健康的生活方式，饮食结构，一般情况下是不反弹的。运动减肥是非常好的减肥方式，可以选择有氧运动，配合抗阻运动。
有氧运动包括跑步、骑自行车、跳绳、游泳、健身操、球类运动等，这些运动每天要保持运动的强度和运动的持续时间，再配合一些抗阻运动，增加肌肉的含量，提高基础代谢率，有效的消耗摄入的热量，对减肥和塑形都是非常有利的。
运动减肥之后也不能马上就不运动，如果马上就不运动，是容易反弹的。继续保持一个良好的运动习惯，对身体也是非常好的，而且不会反弹。