宝宝如果有便秘的症状，可以吃以下的这些食物润肠通便：
一、富含纤维素高的蔬菜、瓜果。身体的纤维素过少，会造成肠道水分流失，肠蠕动的速度就会变慢，容易引起便秘，大便干燥，还可能会导致热气、上火。富含纤维素高的食物有新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、苹果、香蕉等，能够润滑肠道，加速新陈代谢，缓解便秘。生冷的水果不宜吃的过多，避免腹泻。
二、多吃粗粮，如红薯、玉米、荞麦等。这些食物含有丰富的维生素B，可以增加肠道肌肉张力，刺激肠道蠕动，对于长时间便秘、排便困难的宝宝很有帮助。
三、如果有消化不良的症状，适当的吃一些益生菌，也可以起到润肠通便的效果，同时还能够缓解腹泻、腹痛。益生菌的服用需要严格遵循医生的指导，不宜给宝宝吃的太多。平时也可以适当的喝一些酸奶及其他促进消化的食物，多喝温开水，少喝各种含有色素和防腐剂的饮料。
宝宝便秘原因很多，如果饮食调节后不能够缓解，应到医院排查肠胃疾病，根据医生的建议使用调节治疗的药物。