女性每天早上醒来腰酸的情况和肌肉疲劳、骨质增生有关系。一般这种情况要在白天注意避免不良的姿势，适当地进行保暖。不疼痛时，适当地进行腰背肌肉锻炼。可以卧床进行三点、五点支撑、小燕飞锻炼等拉伸局部肌肉、促进血液循环，改善腰酸不适的情况。
还需要注意，如果中老年女性腰酸则需要适当地补钙，补充富含钙质的牛奶、钙片、维生素D，在户外多晒太阳。
要注意腰酸有和局部的骨科疾病，像韧带的僵硬、钙化、骨质增生等有关系。需要去医院进行相关的检查，对症应用一些镇痛、活血、化瘀的药物，像双氯芬酸钠和布洛芬。进行针灸、理疗，都有助于改善腰酸的情况。
还需要排除有没有其他炎症刺激造成的腰酸，比如胃肠道疾病等。需要对症检查清楚以后进行治疗，采取解痉抗感染治疗。