虚胖的调理方法如下：
1.要注意饮食方面调理。平时要注意尽量控制脂肪和高热量食物摄入，宜吃清淡的、低盐饮食，烹饪过程中要减少食用油的用量，多以凉拌或者清蒸为主，尽量由青菜代替荤菜。同时，要控制进食量，保持定时定量进餐，有助于改善虚胖症状。
2.建议采取多运动的方法。帮助消耗体内多余的热量，有助于调理虚胖症状，例如练太极拳、骑自行车、做瑜伽以及游泳等，同时还要避免久坐。
3.可以适当遵医嘱服用中药进行调理。主要选择具有祛湿、行气功效的药物，例如参苓白术散或者人参归脾丸等。