骨关节病患者可以通过活动关节、肌肉锻炼、有氧运动等来进行锻炼,注意锻炼的强度,不要太剧烈。
具体的可以进行仰卧抬腿、高位马步、俯卧屈膝、推擦大腿、按摩髌骨等进行关节和肌肉的锻炼。骑脚踏车、慢跑、散步、打太极等有氧运动,注重劳逸结合,控制关节僵硬、疼痛,改善关节功能。
骨关节炎患者要避免负重前行、拎重物、爬楼、爬山、蹲起等不利于缓解关节的运动。骨关节病在中老年人群中发病居多,特别是过于肥胖、年老、具有遗传基因的人群。平时要注重关节的保护和锻炼,绝大部分可以得到较好效果。
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