脚扭了以后应当立刻停止相关的活动，原地休息，并且查看扭伤部位的具体情况。
如果扭伤部位出现了明显的渗出、肿胀等情况，应当对局部立刻进行冷敷处理，能够抑制渗出，也能够避免肿胀的加重。也可以外喷云南白药气雾剂等药物进行针对性的治疗。
在急性期过后可以进行热敷，以改善疼痛等不适症状。如果疼痛的症状比较剧烈，并且还伴有严重的活动受限，应及时去医院进行相关的影像学检查，比如X片、CT等。确认是否存在骨折或者是脱位的情况，然后进行针对性的治疗。