背肌筋膜炎可以进行腰背肌的功能锻炼，比如可以进行扩胸运动、俯卧撑、平板支撑、引体向上、拱桥运动。可以促进肩背部的血液循环，减轻无菌性炎症，减轻疼痛、功能活动受限的症状。
背肌筋膜炎大部分主要是因为长时间姿势不正或者肩背部受凉，导致血液循环不好，形成肌肉和筋膜的无菌性炎症。
建议平常要注意调整不良的生活姿势，不要长期久坐，避免长时间弯腰。久坐或者久站一段时间以后，需要适当进行运动，预防肌肉劳损。