膳食纤维丰富的食物有助于缓解便秘。便秘在临床上比较常见,是由多方面的因素导致的,与饮食结构有直接的关系。如果平时饮食过于精细,食物的残渣较少引起肠道蠕动减慢,不能推动粪便排出就会形成便秘。
饮食可以多安排膳食纤维丰富的食物,例如火龙果、苹果、荠菜、韭菜、竹笋、胡萝卜、香蕉等。这些食物含有的膳食纤维较多,能够增加肠道内的粪渣,有利于推动肠道蠕动缓解便秘。
空腹喝一杯蜂蜜水,经常吃黑芝麻可滋润肠道,也有利于排便。同时每天要保持2000mL的饮水量,能够软化粪便,增加运动量,促进肠道蠕动,可缓解便秘。
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