早上起床出现腰酸、背痛的症状，给予热敷是有用的。能够让腰部周围的肌肉不再紧张，让痉挛的状态缓解，使得局部血运更加丰富，起到活血化瘀的作用，让腰酸、背痛的症状得到及时、有效地改善。
同时可以给予局部理疗，以及外用支具固定，限制腰部的异常活动，缓解疼痛症状。也可以局部外用氟比洛芬巴布膏进行辅助治疗。
起床以后适当活动，如果腰背部酸痛的症状有所改善，大部分不需要特殊处理。如果经过以上的保守治疗，症状没有任何缓解，建议及时去正规医院选择更进一步的治疗方法。