对于血糖高的人,可以吃任何干果。
常见的干果,比如板栗、榛子、松仁、杏仁、开心果、巴旦木、花生、白瓜子、葵花籽等,这些干果中都含有丰富的维生素以及各种矿物质,比如磷、铁、锌、钾等,而且还有丰富的不饱和脂肪酸,比如亚油酸、亚麻酸等,对补充血糖高的人的营养很有帮助。
需要注意的是,这些干果中所含的油脂成分也比较多,按照血糖高的人在饮食当中的能量换算的方式计算,在吃少量的干果之后,应该适当减少下一餐主食的摄入量,这样可以防止血糖的波动。一般情况下干果的摄入量,每天不超过50g。
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