孕妇总是失眠多梦主要是非药物治疗，主要内容包括睡眠健康教育和心理治疗，睡眠健康教育的内容包括：
1.确保正常的工作和休息时间。
2.安静、舒适的睡眠环境。
3.不要在床上看书或看电视。
4.每天进行适当的体育锻炼，但睡前2小时不要锻炼。
5.饭前不要喝咖啡、茶或酒。
6.睡觉前不要吃得太多。
7.如果20分钟都不能睡觉，可以做一些单调的事情，困了以后再去睡觉。
8.尽量避免在白天打盹或睡午觉。