夏天按时补充水分，但不能喝太多的饮料，橙汁、可乐、雪碧、苏打水等饮料，含有大量的糖精和添加剂，喝太多不利于身体健康。在夏天，应该喝大量白开水或鲜榨的蔬菜、水果汁。
其次，不建议在劳动和运动中大量流汗后再喝大量白水，应适当补充盐水或鲜榨果汁，因为大量流汗后，人体会流失过多的盐分，容易出现水电解质失衡，导致代谢异常。所以补充水分，还要补充电解质。
日光辐射最强的时间段是上午十点到下午三点，夏季应该尽可能避免在这段时间外出，如果因为一些原因外出，可以打伞、涂防晒霜，减少辐射。