哺乳期吃了回奶的食物后会导致奶水变少，比如韭菜、芹菜、麦芽、山楂，或者是花椒、大料、白萝卜等食物，都会导致奶水变少，能起到回奶的功效。
建议哺乳期妈妈不要随意吃这些食物，如想断奶时可以适量多吃这些食物。哺乳期还要避免吃柚子、山竹或是西瓜等食物，也有回奶的功效。可以多吃富含高蛋白的食物，能促进乳汁分泌。
若是断奶期，饮食要清淡，具有回奶效果的食物可以多吃，还要减少喝下奶的瘦肉汤或鲫鱼汤等，也可以配合服用回奶药物。