哺乳期妈妈哭过之后奶水变少，主要是因为情绪上的波动会导致体内的激素水平发生改变，从而会影响到乳汁分泌。如果在哺乳期长时间的心情不好或抑郁会导致乳汁量变少，严重时还会回奶。
哭过之后奶水变少了建议及时调整心情，首先要保持心情愉悦，在饮食上多喝下奶的鲫鱼汤、猪蹄汤等汤水，而且还要让宝宝多吸吮乳汁，促进体内的泌乳素水平增高，让乳汁量增多。
注意饮食上加强营养，保证睡眠时间，多休息，不要吃回奶的韭菜或芹菜、山楂等食物。