运动后膝盖疼痛需要注意多休息，可以进行适当按摩，如果必要也可以服用一些药物来缓解疼痛。
1.多休息。运动后出现膝盖疼痛，一般是运动过度导致，可能会有一定的膝关节软组织损伤。需要注意多休息，避免过度劳累，防止出现膝关节的进一步损伤。
2.适当按摩。通过按摩可以促进膝盖周围血液循环，有助于缓解膝盖疼痛。
3.药物治疗。如果膝盖出现炎症，可以服用一些解热镇痛、抗炎药物来缓解炎症，可以有效缓解运动后出现的膝盖疼痛。