要想养胃，必须要吃容易消化、煮得软烂的食物，比如小米粥、红枣粥、莲子百合粥、南瓜粥、面条等。
这些食物既有营养，能够提高人体的免疫力，又不会增加胃肠的负担，起到养胃的效果。特别是存在有胃部疾病的人群，更适合吃这些软烂的食物，可以促进胃黏膜的修复，有利于胃部疾病的快速康复。
平时要避免吃辛辣、刺激性较大的食物，比如喝酒、浓茶、辣椒、咖啡等这些食物都是不可以食用，并要养成定时进餐的习惯，做到少量多次进食，不可暴饮暴食。