睡前喝杯热牛奶、蜂蜜水有助于改善失眠。牛奶和蜂蜜水中的一些营养物质对人体有镇静的作用,尤其在烦躁、失眠、多梦的时候,喝杯热牛奶、蜂蜜水,泡个热水澡,这有助于提高睡眠的质量。
但是针对严重失眠的患者,仅仅通过食物调理睡眠是远远不够,这就需要应用药物辅助治疗。常用的药物有镇静催眠类的药物,如艾司唑仑、右佐匹克隆等。
同时,在日常生活中还需要养成良好的生活习惯,避免熬夜,避免不良情绪的应激,适当的体育锻炼也可有助于提高睡眠质量,严重者需要到睡眠门诊就诊。
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