王林中 主任医师 鄂州市中心医院
三级甲等 儿科
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怎么提高孩子的免疫力
发布时间: 2021-12-13 音频时长: 01分26秒
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可以采用以下方法提高孩子的免疫力:
1.饮食调理。对于孩子的日常饮食要保持均衡营养,避免一味摄取高营养和高蛋白质的食物,避免挑食和偏食,适当多吃新鲜的蔬菜和水果,其含有比较丰富的维生素,还有就是谷物、杂粮,里面含有大量的硒元素和锌元素。
2.适当运动。平时孩子要注意进行科学有规律的运动和锻炼,才能够增强孩子的免疫力。适当运动不仅可以加快孩子体内的血液循环,同时也可以提高食欲,促进睡眠质量的提高。
3.睡眠充足。平时让孩子保持足够的睡眠,才能够有效修复孩子自身免疫系统,最好每天保证不少于8小时的睡眠时间,做到早睡早起的习惯。
4.适当补充维生素C。维生素C是人体必不可少的营养物质,对于孩子的生长发育非常重要,可以适当提高孩子的抵抗力和免疫力。

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