腰部肌肉拉伤的早期，应当注意休息，急性期过后应当进行腰背部肌肉的锻炼。
腰部肌肉的拉伤，多是在体力劳动或者体育锻炼时发生。拉伤后会出现腰部的疼痛难忍、不敢活动，按压导致疼痛加重。急性期应当及时地卧床休息，外用腰围保护，服用止痛药物及缓解肌肉痉挛的药物。此时，万不可继续的工作，否则受伤的肌肉得不到及时的休息及恢复，很容易转变为慢性的腰肌劳损。
当急性期过后，腰部疼痛消失时，应当及时的加强腰背肌肉的锻炼，恢复腰背肌的力量及耐受力。不要持续地佩戴腰围，否则会导致腰背肌肉的力量减弱。