腰部肌肉拉伤，一般是可以自愈的。
腰部肌肉拉伤以后，最主要的是及时的制动休息，减轻肌肉的损伤和微出血。腰部肌肉拉伤，多见于青壮年常发生于突然的活动以后，可以出现腰部的疼痛活动受限，局部有明显的压痛。应当以卧硬板床为主，应用非甾体类的消炎止痛药物，一般经过1~3周的休息，会自然的好转，期间不要过早的离床活动，否则很容易遗留慢性的腰肌劳损。对于疼痛剧烈者，可以采用局部注射类固醇激素的方法缓解疼痛。
平时注意加强腰背肌的锻炼，避免久坐、久站，劳逸结合，才能避免腰部肌肉拉伤的再次发作。