早上起床出现腰酸背痛、身体僵硬，可能是由于晚上睡的床软硬不合适，脊柱没有得到有效放松导致腰肌劳损，或者导致腰椎退行性改变，以及强直性脊柱炎的症状逐渐出现。可以适当休息，睡软硬合适的床，外面贴氟比洛芬巴布膏进行症状改善。
如果短期之内没有缓解，建议及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，结合症状体征明确原因，积极给予对症治疗措施。
平时应该养成良好的工作和生活习惯，避免反复按压、劳累，避免进行重体力劳动，有助于腰椎的健康。