其实大部分运动都能促进胃肠蠕动,有利于大便的排泄。比如慢跑、跳绳,还有仰卧起坐以及俯卧抬腿等都是不错选择。
跳绳以及慢跑可以在上午时候进行,睡前泡泡脚,躺在床上按摩腹部十分钟,坚持一周左右就会有效果。仰卧起坐可以在任何时候,任何地方进行,每天做五十个。俯卧抬腿也是很好的运动,重复做几次,坚持一段时间就会有效果。
便秘患者需要多喝水,建议早上起床时喝一大杯淡盐水或蜂蜜水,喝水之后马上去上厕所养成良好排便习惯。除了运动以外便秘患者还需要注意饮食,多吃膳食纤维含量高的食物。
相关语音
卵巢早衰做什么运动好
卵巢早衰的患者做什么运动都有利于身体恢复,因为运动有利于新陈代谢和血液循环,能够
做什么运动有利于扩张支气管
支气管扩张的患者,可以做一些慢动作的运动锻炼,主要是肺功能的锻炼。支气管扩张症
哪些运动有利于输尿管结石排出
蹦跳活动、跳高、篮球运动等有利于输尿管结石排出,由于相关运动项目体位变化较大,结
吃什么有利于排便
吃什么有利于排便,可以从食物和药物两方面进行分析。食物方面可以多吃水果、蔬菜、