吃什么有利于排便，可以从食物和药物两方面进行分析。
食物方面可以多吃水果、蔬菜、谷类作物，多吃含有膳食纤维的食物，比如芹菜、白菜、韭菜等。水果中的香蕉、橙子、柚子等也都含有大量的维生素及膳食纤维。此外也可以适当补充蜂蜜水，也有助于排便。
药物方面主要是一些改善肠蠕动、通便利便的药物，比如可以吃莫沙必利、伊托必利等胃肠动力药，症状没有改善可以吃乳果糖、聚乙二醇等通便的药物。当然在选择泻药时，一定要避免选择刺激性泻药，以免引起肠道功能紊乱反而会加重便秘的症状。
在调整饮食结构和注意配合药物治疗后，平时还需要多运动、保持良好的心态。