运动对骨质疏松是有效果的,适量的运动不仅可以预防骨质疏松,还能降低骨质疏松骨折的风险。运动可以使全身的血液循环速度增加,使通过骨骼的血流量增加,可使骨骼得到充分的营养物质,能减轻骨骼退变的速度。
运动也能使骨骼的受力情况得到增加,在受力的作用下,骨细胞的代谢速度会逐渐加快利于骨骼的生长,可以起到增加骨密度和骨强度的作用。运动还能使人体的新陈代谢加快、食欲有所增加,可促进吸收更多的营养物质,避免出现钙、磷的缺失。
此外,适当的运动可增强肌肉力量,稳定骨骼,降低骨折的发生几率。
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