孕妇睡觉时，不要盖太厚重的被子，压在孕妇身上也容易造成腰酸。可以用抱枕放在脚下或者小腿下，使腿抬高，可以缓解腰酸背疼的现象。侧躺时可以用枕头放在两腿中间，减轻坐骨神经的张力。
孕妇白天睡眠时间最好不要超过3个小时，否则会引起夜晚失眠，失眠导致翻来覆去睡不着也会造成腰疼。
平时行动时不要着急，坐下和站立时速度不要太快，减少腰部磨损。坐着时腰部紧贴椅背，可以减少腰背酸疼。
也可以使用孕妇专用的腰带，支撑腰部，缓解症状。