长期久坐也是引起腰椎滑脱的诱发因素，会引起腰椎滑脱。因为长期久坐会导致腰椎部位长期处于紧张、牵拉的状态中，会导致肌肉劳损，会引起肌肉变性，导致腰椎部位的肌肉力量下降，受到外力因素的影响，会出现腰椎滑脱。因此，要避免长期久坐。
预防腰椎滑脱，还需要改良不良的姿势，比如避免长期弯腰、不要长期站立，要减轻腰椎部位的长期负重。适当地进行腰椎部位的功能锻炼，增加腰椎肌肉力量，比如可以进行拱桥式运动，平板支撑。
多吃富含优质蛋白和维生素、矿物质的食物，少喝碳酸饮料。