更年期严重失眠睡不着怎么办

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Q更年期严重失眠睡不着怎么办 0岁 2024-01-25

描述：

: 王少为妇产科去问诊

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主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

更年期严重失眠睡不着，可通过饮食、运动、针灸、按摩、睡前梳头、药物治疗等改善症状。
1.饮食。饮食方面需要注意，多吃蔬菜和粗粮，补充维生素和纤维素，促进肠道蠕动，预防便秘、胀气。睡前喝一杯牛奶，吃根香蕉也可以促进睡眠。但是注意睡前不要吃得太饱，以免延长胃的排空时间而导致大脑兴奋。
2.运动。平时也要注意运动，白天进行一些身体上的锻炼，比如跑步、瑜伽，也可以促进睡眠。
3.针灸。中医上的物理疗法，针灸、按摩一些特定的穴位，比如百会、四神聪。
4.睡前梳头。睡前梳头能促进脑部血液的循环，也能在睡前放松大脑，促进睡眠。
5.药物治疗。如果失眠严重，可以吃一些褪黑素促进睡眠，需要在医生指导下使用。