不常锻炼,身体素质很差,上个楼梯都会气喘吁吁,医生检查说是肺活量低,如何有效的增加肺活量?
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广播体操中的扩胸运动和伸展运动能够有效增加肺活量。每天坚持10分钟慢跑,有助于增加肺活量。每次慢跑300~500米。要注意跑步时不要屏住呼吸,要自然呼吸。练习腹式呼吸,腹部呼吸也可以增加一定的肺活量。坚持有氧运动,可以增加肺活量,如长跑、游泳。但是一定要长期坚持。需要时,可以请健身教练指导。苹果和西红柿,可以有效的提高人体的呼吸能力。每周至少吃5个苹果或3个西红柿可以显著改善人体的肺功能。通过跳绳也可以增加肺活量,时间控制在10分钟左右。要学会正确的呼吸,不要用嘴巴呼吸。
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Q怎么增加肺活量?
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