减肥如何快速的瘦腹部？

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Q减肥如何快速的瘦腹部？ 女 2019-02-03

描述：

怀孕后就长胖了很多，已经长了二十多斤了，现在已经生完孩子了，想赶紧减肥，尤其是想瘦肚子。想知道腹部如何减肥不反弹？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一般减肥还是做运动比较安全，可以在空闲时做做小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。比如走路的时候踮起脚尖。饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维，时间久了记忆力也跟随下降，所以坚持饭后散步，有助远离小腹婆。平时多吃些水果和蔬菜，提高自身的新城代谢，合理的饮食安排会提高身体的排便机能，中午吃饭时，可以相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝水。减肥最好是通过合理的运动，可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。