防脱发多吃什么食物

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Q防脱发多吃什么食物 男 2021-05-13

描述：

最近这两个月在洗头发的时候出现了脱发严重的情况，想通过饮食来调理，想知道防脱发多吃什么食物？

: 陈腊梅皮肤科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

防头发可以多吃些含铁锌元素的食物。
预防脱发可以适量的吃些黑芝麻、核桃、瓜子、黑豆，补充身体需要的钙铁锌，长期坚持可以缓解脱发的症状。而且还可以适量的吃些含蛋白质的食物，比如豆浆牛奶以及鸡蛋或者是猕猴桃、苹果、西红柿等，全面的补充身体所需的营养，从而预防脱发。
预防脱发还要注意规律的作息或者是饮食的改善。