饭前和饭后哪个健身好

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Q饭前和饭后哪个健身好 女 2019-02-16

描述：

医生你好，因为自己的身材走样了，想去锻炼，请问饭前健身好还是饭后健身好？

: 汪治国皮肤性病科去问诊

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副主任医师 咸宁市中心医院三级甲等

医生回答：

如果目的是减肥，那建议你最好是饭前运动，因为空腹运动更有利于血糖的消耗及尽快开始消耗脂肪而达到减肥的目的。可以在运动前1个小时以上进食。刚吃完饭运动对肠胃不利。那么不管是在饭前还是饭后健身都是很好的，但是要注意不能吃完饭立即健身，胃会不舒适的，而且运动之后一个小时之内也不要健身，容易使血糖突然增高，最好健身的时间是在饭后两个小时。一般情况下，在饭前或饭后的半小时至一小时左右，需要注意避免进行剧烈运动，以免影响到消化功能。