健身应该空腹还是饭后

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Q健身应该空腹还是饭后 女 2021-06-16

描述：

我平时有健身的习惯，听身边的朋友说有些活动不适合饭后进行，健身应该空腹还是饭后呢？

: 孙伟骨科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

需要根据健身的目的，健身时做的运动来决定是空腹还是饭后。
想要减掉身上的脂肪，最好是饭前进行健身。想要锻炼出肌肉，起到塑身的作用，最好是饭后健身。跑步最好饭后进行，深蹲或俯卧撑容易引起食物倒流，最好是在饭前进行。
健身完后不要立即用冷水洗澡，防止引起毛孔收缩。健身完后也不要立即坐下来休息，健身完以后也不要立即吃东西。