剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解？

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Q剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解？ 女 2019-03-07

描述：

昨天我们开运动会，进行了拔河比赛，后来又跑步比赛，最后又来跳绳比赛，晚上回到家就觉得肌肉酸痛，问一下，剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，这个可能是属于过度疲劳引起的，因为没有注意休息好就可能会影响导致肌肉酸痛。所以这个也可能与平时没有注意运动有关系，没有习惯。你应该养成每天坚持运动的好习惯，也会有助于改善。休息可以减缓酸疼。剧烈运动过后出现肌肉酸疼，可以多休息，缓慢促进血液循环，消除疼痛部位营养的供给，使疼痛消失。还有就是可以进行全身按摩。按摩的目的就是放松肌肉，按摩的主要部位为四肢、颈背部和腰部。所以一般情况下，我认为还是可以配合休息好，疼痛可以热敷有助于改善。