刘胜才 副主任医师 吉安市中心人民医院
三级甲等 骨科
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怎么缓解运动后的肌肉酸痛

发布时间: 2021-11-20 音频时长: 01分16秒
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缓解运动后的肌肉酸痛方法有很多,需要结合具体的酸痛程度选择。大部分通过休息、热敷、按摩等方式处理效果比较明显,也有些患者需要服用药物或者理疗。
运动后肌肉酸痛是常见的症状,多与肌肉痉挛、乳酸堆积有关,及时休息会使肌肉放松,可以缓解肌肉的紧张与痉挛。如果是长时间的剧烈运动,肌肉中的乳酸不能完全代谢,会堆积,此时会刺激到肌肉以及组织而产生酸痛的症状,通过热敷、按摩可促进代谢,也可以泡热水澡。
也有些人在运动时出现拉伤会引起酸痛,会伴有炎性水肿以及剧烈的疼痛,可服用非甾体类的药物治疗。

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