运动时心率正常范围

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Q运动时心率正常范围 男 2020-05-15

描述：

运动时心率正常范围

: 张艳凯内科去问诊

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副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

正常人在运动时，心率会比平时安静状态下心率明显增高，但是运动时心率达到多少应该有个范围，不是越快越好。一般情况下最大运动心率=220-岁数，合理运动负荷心率的上线等于最大运动心率乘以85%，合理运动负荷心率的下限等于最大运动心率乘以65%，比如有氧心率可以控制在120到180次/分钟，游泳等运动，心率控制在120-150次/分，学生的早操跑步中的心率在130-150次/分钟。如果心率过高，会对身体健康不利，所以不论是什么运动，都要找到合适的心率，才能达到较佳的运动效果。