运动心率可以通过公式来计算，男子最高心率等于205一年龄/2，女子最高心率等于220一年龄。
不管是有氧运动还是无氧运动，都有一个合适的心率才能达到最佳的运动效果，常用的最合适心率的公的式是：（最大心率一运动前的心率）/2十运动前心率。这个公式可以反映出不同性别、年龄的个体心率。
这个公式是用于有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同，但是都能在运动时提高心率。