慢跑的时候心率没有正常值范围。
一般情况下,人在安静休息的状态下,心率的正常值范围是60~100次/分钟。在慢跑的情况下,心率跟很多因素有关。比如年龄、运动强度等,都有可能影响到运动过程中的心率,所以并没有一个统一认可的正常值范围。
一般情况下,在运动过程中最好将自己的心率控制在一个目标心率之下,运动过程中的目标心率就是指170减去自己的年龄这个数值。比如是一个40岁的人在运动过程中的目标心率最好不超过130次/分钟,尤其对于本身就有高血压、糖尿病、高脂血症,甚至存在心脏功能不全的人,在运动中更应该注意控制好自己的心率。
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