健康人群不同年龄段、不同身体素质、不同活动习惯的人以同一速度跑步时的心率差别是很大的，跑步时的心率正常范围也是不同的。可根据年龄预估跑步时心率的正常范围：下限=（220-年龄）*0.6；上限=（220-年龄）*0.8，例如30岁的人运动时心率应控制在114~152次/分，在这一范围内是才能起到锻炼的作用，而不至于引起运动损伤和不适。还有一种简单算法：心率一般是170减去年龄。如果是30岁再进行跑步的时候，心率大概在140次/分钟左右。